Когда эмоции застревают: как подавленный гнев влияет на желчеотделение и что с этим делать
Выражение «желчный человек» прочно вошло в обиход — и за этим определением скрывается не только характеристика нрава, но и отражение физиологических механизмов. За привычными оборотами вроде «брызгать желчью» или «внутри всё кипит» кроется взаимосвязь эмоций и работы внутренних систем организма: психосоматика прямо указывает на то, что подавленный гнев, хроническое раздражение и постоянное внутреннее напряжение способны нарушать моторику желчевыводящих путей и провоцировать застой желчи. А такой застой нередко становится почвой для развития патологий печени и желчного пузыря. Как именно эмоции запускают эту цепочку нарушений объяснил врач-психотерапевт филиала «Клиника психического здоровья «На Калинина» СОКПБ Роман Зайко.
«С точки зрения физиологии, выделение и движение желчи регулируется сложной системой нервных и гормональных сигналов. Когда человек испытывает стресс или острое напряжение, активируется симпатическая нервная система — та самая, которая отвечает за реакцию «бей или беги». В этот момент организм перераспределяет ресурсы: пищеварение и выделение желчи временно отходят на второй план, потому что в ситуации угрозы организму важнее мобилизовать энергию, а не переваривать пищу. Если такие эпизоды случаются редко, организм успевает восстановиться. Но когда напряжение становится хроническим, а эмоции регулярно подавляются, нервная регуляция желчеотделения начинает работать со сбоями. В результате может нарушаться нормальный ритм сокращений желчного пузыря и тонус желчевыводящих протоков, формируя функциональный застой. При этом важно понимать, что соматоформный подход указывает на эмоции как на пусковой механизм и не отрицает роли органических факторов, поэтому любые сбои в работе пищеварения требуют обязательного визита к профильному врачу для исключения патологий, а психотерапия может выступать вспомогательным инструментом на фоне медикаментозной терапии», — рассказал Роман Павлович.
Желчные пути выполняют роль «дренажной системы» печени. Если отток желчи нарушается, давление в протоках растет. Это приводит к обратному забросу агрессивных компонентов желчи в печеночные клетки (гепатоциты), вызывая их токсическое повреждение и воспаление. В результате страдает барьерная и обменная функции печени даже при отсутствии её первичного заболевания.
«Подавление гнева и негативных эмоций — это выработанный способ справляться с трудными ситуациями. И причины могут быть разными: социальные нормы, при которых открытое проявление гнева считается неприемлемым; страх последствий, потери отношений или осуждения; привычка «быть удобным», сформированная ещё в детстве. А иногда к злости примешивается вина или стыд, и тогда человек просто глушит весь эмоциональный комплекс целиком. Но эмоции никуда не исчезают. Когда мы раз за разом запрещаем себе злиться, этот заряд оседает в теле мышечным напряжением, спазмами и физиологическими нарушениями работы внутренних органов», — объяснил специалист.
Чтобы негативные эмоции не разрушали изнутри, их нужно научиться проживать, то есть замечать, признавать и выпускать безопасным способом. Для этого можно начать с простого: назвать чувство («я злюсь», «мне тревожно») — так снижается его накал; прислушаться к телу и отметить, где есть зажим. Выговориться близкому человеку, соблюдая бережную формулировку, или выплеснуть переживания на бумагу в технике «письма чувств». Помогают и телесные практики: физическая активность, дыхательные упражнения, массаж напряжённых зон. Творчество тоже даёт выход эмоциям, позволяя их визуализировать и трансформировать. Иногда достаточно просто поплакать или посмеяться, ведь слёзы и смех помогают сбросить напряжение. Полезно тренировать осознанность — быть в моменте и наблюдать эмоцию, не сливаясь с ней, а также пробовать переосмыслять ситуацию, находя в ней менее болезненный ракурс. Если справляться самостоятельно тяжело, стоит обратиться к специалисту — он поможет разобраться в причинах и подобрать персональные стратегии.
Автор: Наталья Новых
