logo
search
телефон доверия
ГлавнаяСтатьи на медицинскую тематикуКак правильно выбрать гири для занятий фитнесом?

В фитнес-центрах и спортивных клубах все чаще можно увидеть людей, занимающихся с гирями. Все это вопросы, которые возникают у каждого, кто впервые сталкивается с этим инвентарем. Гиря – это снаряд, созданный для поднятия тяжестей. Он представляет собой металлическую емкость с ручкой, которую наполняют водой или песком. Вес и размер гири зависит от ее формы. Это может быть шар, цилиндр, блин или кольцо. Вы можете на сайте ознакомиться с огромным выбором моделей гирь для фитнеса.

Основные критерии выбора

Гири – это надежный и простой в использовании снаряд, который поможет вам достичь желаемых результатов. Они бывают разных видов:

  • разборные;
  • свинцовые;
  • чугунные;
  • алюминиевые;
  • стальные.

Для занятий дома, работы в тренажерном зале или на улице выбирайте гири из стали, чугуна или алюминия. Также есть чугунные гири с деревянной ручкой. Эти снаряды отличаются по весу. Самые легкие гири по 2 кг, но они не подходят для того, чтобы поднимать их на бицепс, так как они слишком легкие и не дают нужной нагрузки.

В наше время гири стали неотъемлемой частью любого спортивного зала. Тренировки с гирями позволяют не просто разнообразить спортивные занятия, но и сделать их более эффективными. Для того чтобы тренировки были максимально полезными и эффективными, необходимо подбирать гири в соответствии с уровнем подготовки. Если вы начинающий спортсмен, то вам следует подобрать гирю массой от 2 до 5 кг. На начальном этапе тренировок вполне достаточно заниматься с таким весом.

Мнение экспертов

Гири весом от 8 до 16 кг – оптимальный выбор для тех, кто хочет заниматься с отягощением для развития силы и выносливости. Выбирайте гири такого веса, с которым вы сможете эффективно работать. Как правило, новички используют гири весом 8 кг и 16 кг. Если Вы хотите заниматься с гирями, то для вас будет полезным узнать следующие факты:

  1. Тренируясь с гирей, вы можете работать с тяжелыми весами, не опасаясь получить травму.
  2. Занятия с гирями развивают силу, выносливость и гибкость.
  3. Гиря дает возможность укрепить мышцы рук, груди и плечевого пояса.
  4. Гири развивают координацию движений.
  5. Тренировки с гирями помогут вам обрести хорошую физическую форму и избавиться от лишнего веса.

Гири, в первую очередь, нужны для того, чтобы увеличить силу и массу мышц. Поэтому, если вы желаете добиться хороших результатов, то вам нужно знать, как правильно подобрать гирю. Так, для начала необходимо определить вес гири. В данном случае, нужно исходить из того, какой вид упражнений вы хотите выполнять (с гирями, на тренажерах, с гантелями, со штангой, и т.д.). Например, если это упражнения с гирями или с гантелями на все группы мышц, то вес должен составлять от 10 до 20 килограмм.

Здесь вам смогут оказать профессиональную помощь

Выберите филиал, в котором хотите получить помощь

Посмотреть все гос. учреждения, оказывающие профессиональную помощь

Обращение к Главному врачу

Не удалось загрузить файл

Ваше обращение принято. Мы вам ответим в течение 30 календарных дней

Произошла ошибка. Попробуйте снова

Обращение Граждан

Не удалось загрузить файл

Ваше обращение принято. Мы вам ответим в течение 30 календарных дней

Произошла ошибка. Попробуйте снова

Запись на прием

Для самостоятельной записи на прием вы можете воспользоваться сервисами «Госуслуги» и «Регистратура96».

+7 (343) 261 94 94 – Регистратура СОКПБ

+7 (343) 304 52 05 – Клиника неврозов «Сосновый бор»

+7 (343) 286 32 86 – Регистратура филиала «Детство»

+7 (343) 966 79 55 – Регистратура филиала «Первоуральская психиатрическая больница»

+7 (343) 504 15 47 – Регистратура филиала «Полевская психиатрическая больница»

+7 (343) 657 81 70 – Регистратура филиала «Южная психиатрическая больница», г. Асбест

+7 (343) 932 87 88 – Регистратура филиала «Южная психиатрическая больница», г. Каменск-Уральский

+7 (343) 846 64 43 – Регистратура филиала «Северная психиатрическая больница», г. Краснотурьинск

+7 (343) 856 06 16 – Регистратура филиала «Северная психиатрическая больница», г. Серов

8 (800) 300 11 00

Для взрослых

8 (800) 300 83 83

Для детей и родителей

Помогите стать нам лучше!

Оценка:

Отзыв *
заполните поле

Спасибо, что помогаете стать нам лучше!

Произошла ошибка. Попробуйте снова