Недостаток сна связан с повышением риска высокого давления, сердечного приступа и инсульта. Даже всего один час, отнятый у сна, может крайне негативно сказаться на здоровье. Ещё больше узнать о сне можно на сайте https://sleep-resp.ru, где опубликовано много интересной информации.
Исследования о воздействии плохого сна на здоровье
Два раза в год проводится массовый эксперимент, в котором участвует более 1,5 млрд жителей 70 государств. Все знают об этом эксперименте, который называется переход на летнее время. Было проведено исследование в 2014 году, в котором проанализировали больше 42 тыс. госпитализаций с сердечными приступами. Так, весной, когда люди лишаются одного часа сна, число подобных бед с сердцем увеличивается аж на 24 процента.
Если недостаточно сна, и гормоны приходят в худшее состояние. В 2011 году было опубликовано исследование, в котором говорилось, что молодые и совершенно здоровые мужчины, у которых на сон уходит всего 4 часа, становятся несчастливыми обладателями уровня тестостерона, эквивалентного уровню человека на 10 лет старше.
В общем, достаточно всего нескольких ночей с плохим сном, чтобы мужчина стал старше с точки зрения мужественных гормонов аж на 10 лет. Также имеют место эквивалентные нарушения женского репродуктивного здоровья и гормонального фона из-за плохого сна.
Уязвимость перед вирусами и депрессией
Существует тесная связь между сном и состоянием иммунной системы. Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, почти в 3 раза чаще заражаются риновирусом или простудой.
Когда человек имеет плохой сон в течение недели перед ежегодной прививкой от гриппа, он может получить менее 50% необходимого иммунного ответа, и вакцинация от этого окажется менее эффективной, чем должна. Ученые активно изучают, актуально ли это для китайского коронавируса.
Недостаток сна в значительной степени повышает тревожность, он связан с более высокими показателями депрессии. Свежие исследования показали, что короткий сон сильно увеличивает вероятность появления суицидальных мыслей.
Здоровый сон важен
Правильный сон принесет заметную пользу для здоровья. Таким образом улучшается память и способность к обучению, также укрепляется иммунитет, физическая форма и психика.
Как ни странно, одна из положительных сторон ситуации с пандемией COVID-19, которую испытали многие люди, – это свобода в графике сна.
