Коллаген представляет собой животный белок, который обеспечивает устойчивость кожи к возрастным изменениям. Это питательное вещество также важно для структур человеческого тела, особенно для костей и хрящей, и становится союзником при физических нагрузках. Тех, кто стремится поддерживать свое здоровье и следить за тем, чтобы организм всегда был подготовлен к выполнению физических упражнений и с идеальной интенсивностью тренировок, интересует, как принимать коллаген с сайта iHerb. Перед тем, как начать его употребление, стоит понять, как работает коллаген и как он может помочь в вашем распорядке дня, гарантируя получение желаемых результатов.

Что такое коллаген?

Гидролизат коллагена, также известный под аббревиатурой HC, является одним из наиболее потребляемых в мире. В отличие от обычного коллагена, который представляет собой белок в его естественной форме, гидролизат имеет разрушенные молекулы белка, что облегчает его усвоение организмом без потери его полезных свойств.

Еще одно отличие состоит в том, что гидролизованный коллаген – это пищевая добавка, созданная из бычьих костей и хрящей, и ее можно найти в капсулах или порошке – ее можно смешивать с молоком, чаем, фруктами или с едой в соответствии с рекомендациями вашего диетолога.

Типы коллагена

Есть три типа коллагена: тип I, тип II и тип III. Тип I коллаген является наиболее распространенным из всех. Обнаруженный в волокнистых хрящах, соединительной ткани и сухожилиях, он в значительной степени отвечает за поддержание здоровья суставов и эластичности кожи. Согласно научным исследованиям, он также играет важную роль в здоровье волос и ногтей.

Коллаген типа II играет важную роль в лечении проблем с хрящами и суставами, таких как артрит. Присутствующий в глазах и хрящах, он имеет меньший диаметр, чем коллаген типа I. Коллаген типа III, в свою очередь, является вторым по распространенности в нашем организме. Находящийся в коже, кишечнике и артериальных сосудах, это первый тип коллагена, который не вырабатывается естественным путем. Добавка обеспечивает адекватную замену для правильного функционирования организма.

Как принимать порошок гидролизованного коллагена?

Прежде чем начать употреблять этот белок, вам нужно знать, как принимать порошкообразный гидролизованный коллаген. Во-первых, вам нужно проконсультироваться с диетологом, которому вы доверяете, чтобы оценить ваши пищевые привычки и потребить только необходимую дозу. После этой оценки начинается обследование, чтобы решить, какая форма добавки является наилучшей, рекомендуются ее дозировки – до 5 г в день – и лучшее время для ее употребления.

Добавки коллагена, как правило, рекомендуются после 30 лет. Однако его можно использовать и раньше, людьми, которые испытывают дефицит этого вещества или соблюдают несбалансированное питание.Низкое производство коллагена может быть связано с другими внешними факторами, такими как потребление табака. Поэтому лучший способ узнать, нужна ли вам добавка, – обратиться за помощью к диетологу.