Депрессия
Что Делать?
Как помочь близкому, страдающему депрессией?
Как предупредить возникновение депрессии?
Как предупредить возникновение депрессии?
• Не
предъявляйте к себе слишком высокие требования.
• Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней, а в первую
очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чём
была Ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы.
• Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать.
• Иногда поощряйте себя за какие-либо личные достижения (например, купите
обнову, путевку на курорт, билет в кино, театр и т.д..).
• Ежедневно делайте зарядку, активно занимайтесь спортом, посещайте фитнес-клуб
(хотя бы 2 раза в неделю).
• Периодически отдыхайте так как вам нравится: в одиночестве, в компании,
вместе с семьёй.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
Если в своей жизни Вы уже пережили депрессию, для предотвращения её
повторного возникновения вам необходимо периодически консультироваться со своим
лечащим врачом-психотерапевтом и посещать специальные психологические тренинги.
|
